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肩まわりを鍛えて“こり”を解消！〜ちょこっと運動-1-
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なにかと気になるのが「健康」。生活習慣病、メタボリック、アンチエイジング、ダイエットなど様々な話題を取り上げます。健康生活にお役立てください。
【すぎ】
語ろ具ライターによるオリジナル記事です。
肩まわりを鍛えて“こり”を解消！〜ちょこっと運動-1-
「ちょっと肩がこったなぁ…」とか「この部分を引き締めたい」とか。そんな時に簡単で手軽にできるストレッチ法をマスターしましょう。
お久しぶりです。わたしが今までに紹介した数々のストレッチ――続けられているでしょうか？
最初にストレッチを紹介したのが2007年の11月30日です。あれから3ヶ月程が経ちました。
毎日欠かさずにストレッチを続けられている方は、そろそろ体に変化が見られ、柔らかくなってきたのではないでしょうか。
さて、ストレッチも大切ですが・・・健康なからだを維持していくには適度の運動も必要です。私は仲間とフットサルをしたり、週1回プールに通うなどしてからだを鍛えています。
でも・・・・・・
・時間がない
・そこまで激しい運動はちょっとパス
・ウエアを揃えるのが面倒臭い
こんな理由から、普段何もされていない方はなかなか運動をする「きっかけ」というものが掴めないと思います。ですので、今回からはストレッチと平行して、自宅やオフィスでも簡単に出来る筋トレや運動も合わせて紹介していきたいと思います。
・ホームで電車を待っている間に
・通勤電車の中で
・仕事中、オフィスで空いた時間に
今回から紹介するストレッチ・筋トレは今まで以上に簡単に行えますので、そんなちょっとした空き時間を上手く利用して行ってくださいね。
■今回の題目
・ちょっと肩が凝ったかな・・・そんな時に手軽できるストレッチ
・パソコンの使い過ぎ等で腕が“パンパン”になってしまった。そんな症状に効くストレッチ
・肩まわりの筋力アップと無駄な肉をカットする筋トレ
・胸まわりにつたい余分なお肉を落とす筋トレ
こんな感じで紹介していきます。
お久しぶりです。わたしが今までに紹介した数々のストレッチ――続けられているでしょうか？
最初にストレッチを紹介したのが2007年の11月30日です。あれから3ヶ月程が経ちました。
毎日欠かさずにストレッチを続けられている方は、そろそろ体に変化が見られ、柔らかくなってきたのではないでしょうか。
さて、ストレッチも大切ですが・・・健康なからだを維持していくには適度の運動も必要です。私は仲間とフットサルをしたり、週1回プールに通うなどしてからだを鍛えています。
でも・・・・・・
・時間がない
・そこまで激しい運動はちょっとパス
・ウエアを揃えるのが面倒臭い
こんな理由から、普段何もされていない方はなかなか運動をする「きっかけ」というものが掴めないと思います。ですので、今回からはストレッチと平行して、自宅やオフィスでも簡単に出来る筋トレや運動も合わせて紹介していきたいと思います。
・ホームで電車を待っている間に
・通勤電車の中で
・仕事中、オフィスで空いた時間に
今回から紹介するストレッチ・筋トレは今まで以上に簡単に行えますので、そんなちょっとした空き時間を上手く利用して行ってくださいね。
■今回の題目
・ちょっと肩が凝ったかな・・・そんな時に手軽できるストレッチ
・パソコンの使い過ぎ等で腕が“パンパン”になってしまった。そんな症状に効くストレッチ
・肩まわりの筋力アップと無駄な肉をカットする筋トレ
・胸まわりにつたい余分なお肉を落とす筋トレ
こんな感じで紹介していきます。
肩こったな・・・はぁ〜、どうにかならないかな・・・・・・
