健康・美容

現役の整体士がメタボ撃退に乗り出した！メタボリック症候群対策に「エクササイズで筋力回復」。まずは、運動の基本、体の中心を意識して、呼吸をコントロールすることから始めましょう。 （編）



■整体士の健です
はじめまして”健”です。
今回より語ろ具ライターをさせていただきます。
よろしくお願いします。
福岡県八女市で“整体院”を開いています。
まずは、整体との出会いについて話させてください。
・・・あれは、ちょうど厄年のころでした、鎖骨を折ってしまいまして、それがキッカケに40代の心身不調の下り坂を転がり落ちるかのような日々を過ごしました。
”何とかしないと、取り返しがつかない状態になるゾ”と思い立ち「整体」を学び、自分で改善しようと試行錯誤、痛みや動きが悪い原因をつきとめ、自力整体運動（エクササイズ）を行うことで何とか回復したのです。



この時に得た整体の知識や技術が役立てられないかと思い、個人整体院を開業しました。
自分なりに確信したのは「筋力の回復」が重要ということです。現代生活は体を使わずに済むように変わってきました。知らず知らずに、筋肉の力が低下しています。ギックリ腰や四十肩で症状として認識して、始めて体の衰えに気づくといった感じでしょうか。
「筋力の回復」を行うにあたって、ココははずせないというポイントがあります。比較的必要なところを筋力回復していくエクササイズを紹介していきます。



■メタボリック症候群対策にもおすすめ
筋力回復のエクササイズはメタボ解消法としてもおすすめです。
大食いアイドル”ギャル曽根”はご存知ですよね。あれだけの量を食べるのも凄いのですが、太ってるどころかスリムなのがまた凄い！
彼女がお医者さんに検査してもらったところ「褐色脂肪細胞」が多くて、一般の人よりもエネルギー代謝が優れているそうです。
ギャル曽根並みにはなかなかいかないですが、ここでやるエクササイズはムキムキの大きな筋肉よりも”インナーマッスル”といわれる体の深層部にある目立たない筋肉に効くもので、「褐色脂肪細胞」が増えるエクササイズなのです。
ダイエット＝減量という考えでなく、”体質改善ダイエット”という視点をもちましょう。低下した筋力を回復すれば、カロリーが消費されてダイエットになるだけでなく、体質改善されて肩こり、腰痛など不調も改善されるというわけです。

■【メタボ撃退エクササイズ】シリーズは
　・「まずは呼吸法で体と対話」
　・「大腰筋（インナーマッスル）エクササイズ」
　・「スクワットでお尻と背中のエクササイズ」
　・「腹筋背筋で背骨のエクササイズ」
　・「腕立て伏せで肩周りのエクササイズ」
という順番でお届けする予定です。
ポイントをおさえてやることで効果が倍増です。ひとつずつコツを覚えていきましょう。