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スタティック（静的）・ストレッチング〜真向法第四体操実践編（1）
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整体カウンセラー敬
語ろ具ライターによるオリジナル記事です。
スタティック（静的）・ストレッチング〜真向法第四体操実践編（1）
筋肉を伸ばして静止する・・・簡単そうですが、まず筋肉が伸びない方が多いかもしれませんね。でも、全身の筋肉と内臓が伸ばされる快感は至福の時なんだとか。いつか味わってみたい境地です。さて、あなたはできますか？この動き。試してみてくださいね。
（編）
読者のみなさんこんにちは
真向法シリーズも今回からいよいよ最終講に入ります。
今まで第一体操、第二体操、第三体操と見てきたわけですが、これらの3つはいずれも前屈起き上がりの反復運動でしたね。
しかしこれから紹介する第四体操はちょっと違います。
他の3つの体操のような動きのある運動ではなく、筋肉を伸ばしたまま静止の状態を保つというものです。
これは専門的に言うとスタティック・ストレッチングと言っていわゆる静的ストレッチの部類に入ります。
対してバリスティック（弾道的）・ストレッチングというものがありますが、これは反動をつけて行う動的ストレッチでラジオ体操などがこれです。
真向法の第一から第三までは動的なストレッチですが反動をつけないのでバリスティックにスタティックをミックスしたようなものと言えますね。
ちなみに現在、一般的にストレッチと言えば反動をつけずに行うスタティックが主流になっています。危険が少なく体に優しいからですね。
さてそれでは真向法第四体操の解説をしてゆきましょう。
まずは例によって動画を見てください。
（モデルをしていただいた宮崎さんは第四体操のエキスパートです）
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読者のみなさんこんにちは
真向法シリーズも今回からいよいよ最終講に入ります。
今まで第一体操、第二体操、第三体操と見てきたわけですが、これらの3つはいずれも前屈起き上がりの反復運動でしたね。
しかしこれから紹介する第四体操はちょっと違います。
他の3つの体操のような動きのある運動ではなく、筋肉を伸ばしたまま静止の状態を保つというものです。
第四体操はこの状態を保つ
これは専門的に言うとスタティック・ストレッチングと言っていわゆる静的ストレッチの部類に入ります。
対してバリスティック（弾道的）・ストレッチングというものがありますが、これは反動をつけて行う動的ストレッチでラジオ体操などがこれです。
真向法の第一から第三までは動的なストレッチですが反動をつけないのでバリスティックにスタティックをミックスしたようなものと言えますね。
ちなみに現在、一般的にストレッチと言えば反動をつけずに行うスタティックが主流になっています。危険が少なく体に優しいからですね。
さてそれでは真向法第四体操の解説をしてゆきましょう。
まずは例によって動画を見てください。
（モデルをしていただいた宮崎さんは第四体操のエキスパートです）
