ダイエット報告2週目（しん語ろう）：取材ウラ話

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ダイエット報告2週目（しん語ろう）

今回のトレーニングの中心は、マシンを使った筋力トレーニングです。（まだ、使い方を熟知していません・・・）

少し不安でしたが、スポーツクラブ（ティップネス）の場合、始める前にトレーナーの方がマンツーマンで付き添ってくれ、マシンの正しい使い方、適正な重さのチョイスまで細かくアドバイスしてくれます。初心者ということで私のトレーニングメニューはごく軽めです。（どうもマシンの目盛からすると、男性メニューで一番軽めのようです。）

1.ウォーミングアップ　ランニングマシン　　　（10～15分）ストレッチ
2.レッグプレス（脚・尻）　25kg　　　　　　　　　　10　　　　　３セット
3.アブドミナル（腹）　　　 25kg　　　　　　　　　　10～15　　３セット
4.プルダウン（背）　　　　25kg　　　　　　　　　　10～12　　３セット
5.チェストプレス（胸）　　 20kg　　　　　　　　　　10　　　　　３セット

ゆっくり、しっかりやって約１時間ちょっと。マシントレーニング終了です。
このあと、ランニングマシンにて早歩きで２キロ歩いて、初日のトレーニングは終了です。
筋力トレーニング中、頭の中はトレーニング効果を上げるサプリメントのことを考えています。「そう、プロティンだね」のフレーズがリフレーンします。
月曜日、同僚に話すと、スポーツドリンクを買って飲むより安上がりとお薦めのプロティンを紹介してくれました。水に溶いて飲むタイプです。