ダイエット報告5週目（しん語ろう）：取材ウラ話

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ダイエット報告5週目（しん語ろう）

このところ四六時中、筋力アップのことを考えていましたが、なんと読売新聞の朝刊・くらし面に『筋肉を鍛える』の特集記事が6月25日（水）～6月28日（土）までの４日間にわたって掲載されました。少しオーバーですが、まさに時代は「筋力アップ」です。
『筋肉を鍛える』の記事は、メタボにも共通して言われていることですが、筋肉量が落ちると体脂肪が増え糖質や脂質を消費しにくくなるため肥る。肥満によって、成人病を引き起こすリスクが増加する。という内容です。そして、そのようにならないためにも効果的な筋トレ方法（具体的な５つの運動方法）をイラスト入りで紹介されています。

５つの運動は、膝付き腕立て伏せ、スクワット、胸の前で手を組んだ腹筋、力こぶ運動、爪先立ちのふくらはぎの筋肉運動です。だいたい数秒を８回。３セットが目安です。

力ごぶ運動は、記事での紹介はペットボトル（重さは自由のようです）持って両肘を脇につけての運動になっていましたが、しん語ろうは、100円ショップで買った1キロの重さのダンベルを持ってのエクササイズです。

2ヵ月集中ダイエット宣言～メタボなんかに負けないぞ！
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