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ダイエット報告6週目（しん語ろう）

筋力アップのことは、日々意識していますが、平日、会社にいると極端に体が動かせていません。
そこで、7月8日（火）　新宿区ウオーキング協会の月例ウオーキング「銀杏並木のナイトウォーク」に参加し、神宮外苑の約8キロウォークをしてきました。翌日になって痛感することは、ウォームアップの体操で、体を伸ばす運動を数回しただけでの『筋肉痛』。（歩いたことによる痛みではありません。）
痛いということは、いかにその部分を動かしていないかですよね。こんな体ですから、、スポーツジムに行く前にまずは、ラジオ体操などにある体をひねる・曲げる・伸ばすなどの一連の体操をして、しっかりと動かさないと、今ある筋肉が・・・

2ヵ月集中ダイエット宣言～メタボなんかに負けないぞ！
ダイエット報告一覧

文：しん語ろう
2008年07月09日

ダイエット報告6週目（もと）

相変わらず 1週間の間で下がったり、上がったりしています。
今日これまでの経過を改めて確認したのですが、やっぱり圧倒的に運動が足りないようです。

ここを改善しないと、結局このままですね。
せっかくはじめたことなので、何かをつかむよう、残りの期間、頑張りたいと思います。

2ヵ月集中ダイエット宣言～メタボなんかに負けないぞ！
ダイエット報告一覧

文：もと
2008年07月08日

ダイエット報告6週目（オータニ）

うっ！以前測ったときと全然変わってないではないですか！！これはやっぱり、まずいので、対策を講じなくては・・・。

2ヵ月集中ダイエット宣言～メタボなんかに負けないぞ！
ダイエット報告一覧

文：オータニ
2008年07月07日

今日の一冊「正しく知る地球温暖化」赤祖父俊一

著者は長年アラスカ大学で北極圏の研究を行ってきた世界的権威。「北海道洞爺湖サミット」で大きなテーマとなっているようですが、現在の地球温暖化は、1800年から始まる自然変動にすぎず、人間の関与は 1/6 程度ということを、詳細なデータやグラフで紹介されています。また、北極海の氷の縮小、氷河の崩落、海面上昇など、昨今メディアに登場する現象も理由は別物としています。その上で、今の状況に警鐘を鳴らし、環境破壊そのものなど本当に必要なところに目を向けるべき、とされています。皆さんはどう受け止めてお読みになりますか。
1400円＋税、誠文堂新光社。

文：オータニ
2008年07月04日

ダイエット報告5週目（オーシマ）

踏み台昇降をやりますと、汗が流れます。
最初の2～3分は、体が起きてくる助走時間。体がだんだんと暑くなってきて、5分過ぎるとタラッタラッと汗腺からにじんでくる感じ。
徐々に汗の出る量が増えてきて、ダラダラといった流れ方になり、30分くらいで上半身（Ｔシャツ）がずぶぬれ状態。
首にタオルを巻いて、流れる汗をぬぐいながらやっているんですが、タオルも絞れるくらいになります。でも、汗＝脂肪というわけではないんでんすよねぇ・・・
ということで、BMIはなかなか下がりません。まだまだ運動量が少ないのは分かっているのですよ。
この週末は、ちょっと遠いけど市営プールに行ってみようかな。子どもも誘って。

数値を記録（@nifty TimeLineを利用。少数点以下は切り捨てられるため、BMI値は100倍にしてあります）

2ヵ月集中ダイエット宣言～メタボなんかに負けないぞ！
ダイエット報告一覧

文：オーシマ
2008年07月04日

ダイエット報告5週目（イノウエ）

とうとう1ヶ月がたちました。（4週目の報告）

さて、この1週間の状況をWii fitのグラフで見てみると・・・

1週間のグラフ
61.9kg！（先週比-0.9kg　開始日比-2.1kg）

おお！
日曜日にぐっと下がってますね。
海でウィンドサーフィンをやったのが効いたようです。

Wii fitは、今週も有酸素運動を中心にやりました。
メニューの中に「ジョギング」があるのですが、距離が「短め」「長め」だけでなく、「島一周」というのも選べるようになりました。

どりゃ～！

続きはまた来週！（6週目の報告）

2ヵ月集中ダイエット宣言～メタボなんかに負けないぞ！
ダイエット報告一覧

文：イノウエ
2008年07月03日

ダイエット報告5週目（しん語ろう）

このところ四六時中、筋力アップのことを考えていましたが、なんと読売新聞の朝刊・くらし面に『筋肉を鍛える』の特集記事が6月25日（水）～6月28日（土）までの４日間にわたって掲載されました。少しオーバーですが、まさに時代は「筋力アップ」です。
『筋肉を鍛える』の記事は、メタボにも共通して言われていることですが、筋肉量が落ちると体脂肪が増え糖質や脂質を消費しにくくなるため肥る。肥満によって、成人病を引き起こすリスクが増加する。という内容です。そして、そのようにならないためにも効果的な筋トレ方法（具体的な５つの運動方法）をイラスト入りで紹介されています。

５つの運動は、膝付き腕立て伏せ、スクワット、胸の前で手を組んだ腹筋、力こぶ運動、爪先立ちのふくらはぎの筋肉運動です。だいたい数秒を８回。３セットが目安です。

力ごぶ運動は、記事での紹介はペットボトル（重さは自由のようです）持って両肘を脇につけての運動になっていましたが、しん語ろうは、100円ショップで買った1キロの重さのダンベルを持ってのエクササイズです。

2ヵ月集中ダイエット宣言～メタボなんかに負けないぞ！
ダイエット報告一覧

文：しん語ろう
2008年07月02日

ダイエット報告5週目（もと）

先日受診した人間ドックの結果がかえってきたのですが、おかげさまで 1項目を除いて、全部 A判定でした。（1つ数値が不足している項目があり、それだけ B判定）
あとは痩せれば完璧です。（あれ？）

先週の報告日は完全に上昇気流にのった状態だったのですが、何とか何とか持ち直しつつあります。
ただ、一方で、先週から、時々、咳がごほごほ出るのが止まらず、ちょっと困っています。何とか立て直して、来週こそはいいご報告ができるように頑張ります。

そうそう、時間のある時にちょこちょこ散歩していた成果が出てきたのか、基礎代謝が少しずつあがってきました。ちょっと希望が出てきた感じです。

今はまだ空模様と同じくはっきりしない状態ですが、梅雨明けまでには巻き返しますよ。